Ultimate Science Project

Ultimate Science Project di @andregae è un ebook che mette insieme le basi scientifiche dell'allenamento in palestra e le indicazioni pratiche per applicarle.

Cosa contiene Ultimate Science Project

Il materiale si divide in tre blocchi: biomeccanica, fisiologia muscolare e parametri di allenamento. Chiude il tutto una scheda con la spiegazione di ogni esercizio e le relative alternative.

La parte di biomeccanica

Vengono spiegati concetti come il torque, la linea di trazione, i profili di resistenza e l'angolo di pennazione del muscolo, oltre al neuromechanical matching. L'obiettivo è capire perché lo stesso esercizio cambia efficacia a seconda di come è costruito e di come lo si esegue.

Fisiologia e parametri pratici

La sezione di fisiologia affronta la tensione meccanica, lo stress metabolico e la legge di Henneman, applicandoli al tema dell'ipertrofia. Da lì si passa ai numeri: quante serie, quante ripetizioni, con quale frequenza nel corso della settimana e fino a dove spingersi rispetto al cedimento.

Ultimate Science Project: formato e a chi è adatto

È un testo scritto, non un corso video: chi preferisce vedere gli esercizi dimostrati a schermo troverà un formato diverso da quello a cui è abituato. Chi invece vuole studiare il perché di ogni scelta in sala pesi, con riferimenti precisi, trova qui il materiale adatto. Per orientarsi tra i titoli dello stesso autore si può partire dai corsi di Sport in catalogo.