Corso completo di GAG (Gambe Addominali e Glutei)

Tonificare gambe, addominali e glutei non richiede per forza una palestra o attrezzature particolari: serve una routine chiara e qualcuno che mostri come eseguire i movimenti in modo sicuro. Corso completo di GAG, curato da Daniela Novati (Corsi.it), è costruito su questo, con lezioni pensate per essere seguite a casa.

Gli esercizi del Corso completo di GAG

Il percorso lavora su tre gruppi muscolari. Per gambe e glutei propone squat, affondi e posizioni riprese dallo yoga; per la parte centrale del corpo, crunches, plank e altre varianti mirate agli addominali. Ogni sessione si chiude con una fase di stretching, pensata per distendere i muscoli e ridurre il rischio di affaticamento.

L'insegnante, certificata in yoga e fitness, insiste più sulla correttezza dell'esecuzione che sull'intensità: la sicurezza viene prima dell'aumento del carico.

Per chi è pensato

È adatto a chi vuole allenarsi in autonomia, senza orari fissi né abbonamenti, seguendo un percorso guidato passo passo. Non è un programma agonistico né pensato per carichi elevati: resta un lavoro di tonificazione generale, da calibrare sul proprio livello di partenza.

Cosa sapere prima

L'accesso alle lezioni resta nel tempo, quindi si possono rivedere e adattare al proprio ritmo. Basta uno spazio in casa e un tappetino. Gli altri percorsi di Daniela Novati sono elencati nella sua scheda; sul sito si trovano anche altri corsi di Salute.