Generatore di Dieta Automatico

Il Generatore di Dieta Automatico di Edoardo Baldini è uno strumento di calcolo, non un ciclo di lezioni: un foglio Excel e una web app che restituiscono calorie e macro calibrati sull'obiettivo di chi lo usa. Si apre su PC o telefono, si inseriscono i dati e si legge il risultato.

Come funziona Generatore di Dieta Automatico

Si sceglie tra tre percorsi: definizione, ricomposizione corporea e mantenimento. Il calcolatore applica un deficit calorico diverso in ciascun caso, calibrato sul TDEE, e distribuisce proteine, carboidrati e grassi di conseguenza: taglio più netto e proteine alte in definizione, deficit ridotto in ricomposizione, nessun deficit in mantenimento. Cambiando obiettivo, i valori si ricalcolano da soli.

Cosa contiene

Oltre ai due strumenti di calcolo, il pacchetto include esempi di piani alimentari su tre, quattro e cinque pasti, con porzioni adattate all'obiettivo e alternative onnivore e vegane per ogni alimento. C'è poi un piano per il digiuno intermittente 16:8, con finestra alimentare dalle 12 alle 20, compatibile con tutti e tre i percorsi. Un video tutorial mostra come inserire i dati e come aggiornare le porzioni quando il peso cambia.

A chi serve e a chi non serve

È utile a chi vuole gestire l'alimentazione in autonomia, senza rifare i conti a mano ogni volta che peso o attività fisica cambiano, e a chi preferisce ragionare su macronutrienti e calorie invece di seguire un menu rigido. Non sostituisce il parere di un medico o di un professionista della nutrizione, e non è pensato per chi ha bisogno di un piano costruito su una situazione clinica.

Cosa sapere prima

Serve una minima dimestichezza con Excel o con un browser, e avere a portata di mano i dati di partenza che lo strumento richiede. Il resto lo fa il foglio di calcolo.

Il listino dichiarato dall'autore è alto; qui il materiale si trova a un prezzo molto più basso. Chi vuole prima capire il metodo può partire da Dimagrimento Scientifico Pratico, dello stesso autore, o dare un'occhiata agli altri corsi di benessere.