Tecniche di Respirazione

Il respiro è l'unica funzione del corpo che va avanti da sola ma che si può anche guidare a comando. Tecniche di Respirazione di Competenze.com (Umberto Pelizzari) parte da qui: usare un mezzo sempre disponibile per gestire stati d'animo, tensione e recupero. Pelizzari arriva dall'apnea agonistica, con sedici record mondiali all'attivo, ma il corso non è pensato per chi vuole immergersi in profondità.

Tecniche di Respirazione: cosa si impara

Il percorso muove dalla consapevolezza respiratoria e dal controllo volontario del respiro, per arrivare alla respirazione diaframmatica come base di tutto il resto. Da lì si affrontano situazioni concrete: il respiro che accompagna l'addormentamento, quello che allevia mal di schiena e tensioni cervicali, e quello usato durante l'attività fisica per sostenere la performance e accelerare il recupero.

Una sezione riguarda il rilassamento vero e proprio, con riferimenti al training autogeno, e un'altra propone esercizi di respirazione da svolgere in acqua. Questi ultimi sono un complemento, non il cuore del programma: chi cerca un corso di apnea ha sbagliato indirizzo.

A chi serve

È adatto a chi vuole strumenti per gestire ansia, sonno o recupero dopo lo sport, e a chi pratica discipline fisiche e cerca un modo per controllare meglio l'attivazione. Non richiede attrezzatura né esperienza pregressa. Chi convive con dolori cervicali o lombari può valutare anche un percorso specifico come Cervicale STOP – Marcello Chiapponi.

Il lavoro rende se lo si pratica con regolarità: pochi minuti ogni giorno valgono più di una sessione lunga ogni tanto. Per altri approcci al benessere si possono sfogliare i corsi di Salute.