Nutriverse

Chi vuole migliorare la composizione corporea arriva presto alla domanda su come distribuire i nutrienti durante la settimana. Nutriverse di Marco Thedoc Guercioni ruota attorno a questo: l'efficienza metabolica e la gestione dei macronutrienti letti come strumenti per la performance e per il fisico.

I temi trattati in Nutriverse

Si parte dal bilancio calorico e da come questo incide sul metabolismo, per arrivare alla ciclizzazione dei macronutrienti come modo per sostenere energia e risposta del corpo. C'è poi la parte su carboidrati e proteine alternati, con riferimenti a insulina, leptina e controllo del glicogeno: per chi si allena, il bilanciamento tra momenti low-carb e high-carb viene presentato come leva sia sulla prestazione sia sulla composizione corporea.

Un altro blocco riguarda il NEAT, cioè il dispendio legato ai movimenti quotidiani fuori dall'allenamento, e le strategie per aumentarlo. Nei periodi di stallo metabolico entra in gioco la reverse diet, proposta come uscita graduale invece che come taglio netto delle calorie. Il corso tiene conto anche del rapporto tra genetica, costanza e stile di vita, per impostare nutrizione, allenamento e supplementazione insieme.

A chi è rivolto

Non è pensato solo per chi gareggia: i concetti valgono anche per chi vuole gestire meglio la propria energia nella vita di tutti i giorni. Chi cerca un menù pronto da seguire, però, resta deluso, perché l'accento è sui principi e sul perché delle scelte, non su uno schema fisso. Per restare sul tema si possono vedere altri corsi di Dieta oppure il profilo del formatore.