B-Program

Che cosa si impara dal B-Program

Il B-Program di Daniele Surdo è un percorso di 24 settimane costruito intorno all'allenamento dei glutei. Accanto alle schede c'è una parte teorica sostanziosa: serve a capire come funziona il distretto che si sta allenando e a scegliere gli esercizi in base a quello che manca, invece di eseguire movimenti a caso.

Com'è fatto il corso

Il materiale è diviso in quattro sezioni. La prima raccoglie schede tarate su chi si allena due, tre o quattro volte a settimana, con la biomeccanica come criterio di scelta. La seconda entra nell'anatomia e nella meccanica dei glutei: esercizi selezionati in base alle carenze, con spazio a mobilità, lavoro sul piede e timing dell'anca. C'è poi una videoteca con l'esecuzione corretta di ogni movimento, pensata per controllare la tecnica ed evitare gli errori più comuni. L'ultima sezione riguarda la ginoide: test sui biotipi femminili per orientare frequenza e scelta degli esercizi, con schede costruite su quel risultato.

A chi serve, e a chi no

Il taglio è pensato per donne che vogliono una programmazione seria e non improvvisata, per chi già si allena e cerca tecniche nuove, e anche per professionisti del fitness che vogliono approfondire l'allenamento femminile. Chi cerca invece una scheda rapida da usare qualche settimana e poi cambiare difficilmente si troverà bene: qui il programma va affrontato dall'inizio alla fine, nell'ordine in cui è proposto, e non come una raccolta di moduli da prendere singolarmente.

Cosa sapere prima

Nella sezione corsi di Salute trovi altri materiali su allenamento e benessere; chi vuole confrontare questo metodo con un altro lavoro dello stesso autore può guardare Programmazione Allenamento – Daniele Surdo.