H-Program

H-Program, di Daniele Surdo, è un videocorso sull'allenamento per l'ipertrofia che raccoglie scienza dell'allenamento, programmi di atleti e approfondimenti di biomeccanica, diviso in quattro aree. Il listino è di 329 euro. Riguarda allenamento e salute.

Come è organizzato H-Program

La scheda descrive quattro aree, ciascuna con un nome. Testa contiene le informazioni scientifiche per strutturare un programma ipertrofico: intensità, frequenza, recuperi, range di lavoro, volume e impostazione per principianti, intermedi e avanzati. Cuore raccoglie le strategie e i programmi che l'autore usa con i propri atleti, con video di spiegazione dei programmi di bodybuilding, bikini, women's physique e men's physique, l'analisi del soggetto, la fase di lavoro, la scheda scaricabile in Excel e la strategia di ciclizzazione, aggiornata nel tempo. Impegno tratta biomeccanica, anatomia, profili di resistenza e scelta degli esercizi per gruppo muscolare. Sorriso comprende argomenti extra come metodi di studio, investimenti, tasse e marketing, con ospiti. Non sono dichiarati ore di video, numero di schede, titoli professionali dell'autore e durata dell'accesso.

Per chi ha senso e per chi no

Può servire a personal trainer e a appassionati con una base che vogliono capire come si costruisce un programma di ipertrofia e come lavorano atleti di diverse categorie. Non è adatto a chi cerca una scheda semplice per iniziare o a chi ha patologie: i programmi degli atleti agonisti usano volumi e fasi di massa e definizione non adatte a tutti. Copiare le schede senza adattarle alla propria struttura può causare infortuni.

Cosa sapere prima di acquistare

Il prezzo di listino è 329 euro. Chiedi se il corso comprenda anche indicazioni di nutrizione e integrazione per le fasi di bulk e cut, e come vengano trattate in termini di salute. Verifica come venga aggiornata la sezione Cuore e per quanto tempo. Prima di seguire programmi intensi, fai valutare la tua condizione a un medico.