Sistema 35WORKOUT

Se l'allenamento casalingo si interrompe dopo poche settimane, di solito non è pigrizia: manca una struttura con una progressione chiara da seguire. Sistema 35WORKOUT, di Umberto Miletto, nasce esattamente per coprire quel vuoto.

Sistema 35WORKOUT: cosa prevedono le sessioni

Si lavora con una coppia di manubri e sedute di circa trentacinque minuti, costruite per coinvolgere tutto il corpo senza squilibri evidenti tra i distretti muscolari. Gli allenamenti sono interamente in video e Miletto li mostra personalmente, facendo da coach virtuale durante l'esecuzione.

La durata dichiarata del percorso è di sei mesi. Si può partire da zero oppure inserire le sedute dentro un programma già avviato, compreso il 15WORKOUT dello stesso autore.

La parte alimentare

Oltre agli allenamenti ci sono indicazioni su strategie alimentari per la massa e per la definizione, con modelli redatti da un nutrizionista e criteri per stimare le calorie da assumere in base all'obiettivo.

A chi serve

È pensato per chi si allena a casa e non vuole dipendere da orari di palestra, attrezzature ingombranti o code per un macchinario occupato. Il corso è dichiarato adatto sia agli uomini sia alle donne. Chi invece cerca un percorso con sovraccarichi progressivi e macchine specifiche difficilmente lo troverà qui.

Da sapere prima: trentacinque minuti non vuol dire allenamento leggero. La densità di lavoro resta alta, soprattutto nelle prime settimane di adattamento, quando il corpo deve abituarsi al ritmo. Due manubri e un po' di spazio sono l'attrezzatura richiesta. Chi vuole approfondire la parte nutrizionale può valutare Digiuno Intermittente Academy oppure gli altri percorsi di Umberto Miletto e i corsi di Salute.