Programmazione Allenamento

Costruire una scheda di allenamento credibile richiede più di una lista di esercizi: serve collegare i periodi tra loro, scegliere progressioni coerenti e sapere perché si preferisce uno split a un altro. Programmazione Allenamento di Daniele Surdo affronta proprio questa parte del lavoro, quella che di solito assorbe più tempo.

Cosa contiene Programmazione Allenamento

Sono più di 13 ore di video, con oltre 45 lezioni e più di 40 schede di esempio, aggiornate dall'autore nel tempo. Il materiale copre tre livelli di atleta — principiante, intermedio e avanzato — per una programmazione che guarda a un orizzonte lungo, non alla singola settimana. Fanno parte del pacchetto anche più di 50 stringhe di progressione da applicare alle proprie schede, oltre alle indicazioni su anamnesi, scelta degli esercizi e passaggio dai sistemi energetici alla fase di cut.

Il metodo SS

Il cuore del percorso è il metodo SS, basato su uno scheletro di programmazione e su stringhe di progressione. L'obiettivo è arrivare a una scheda personalizzata in tempi brevi, mantenendo coerenza tra livello dell'atleta e carico di lavoro.

A chi serve

A personal trainer e istruttori che preparano schede per più persone e vogliono un metodo replicabile, applicabile alla sala pesi come alla forza, alla corsa o al lavoro funzionale. È meno indicato per chi cerca una scheda pronta da eseguire: qui si impara a programmare, non a eseguire i singoli esercizi. Una conoscenza di base di anatomia e dei principali movimenti aiuta a seguire senza intoppi. Chi vuole proseguire sul tema trova Creare Schede Professionali – Daniele Surdo, mentre il catalogo completo è tra i corsi di Sport.