Programmazione e Periodizzazione dell’Allenamento Ibrido

Preparare un atleta ibrido significa tenere insieme due qualità che di norma si ostacolano a vicenda: la forza e la resistenza. Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento Ibrido, percorso di Performance Lab, affronta il nodo con un taglio da addetti ai lavori, pensato per chi allena e programma, non per chi cerca una scheda da seguire.

Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento Ibrido: come si costruisce il carico

Si parte dalle basi dell'allenamento multimodale e dagli strumenti di valutazione, con indicatori e KPI propri dell'atleta ibrido. Il nodo centrale è il concurrent training e l'effetto interferenza: come disporre le sedute, gestire timing e densità, distribuire la fatica e scegliere i mezzi giusti. Da qui si passa alla costruzione di blocchi, mesocicli e microcicli, costruiti su misura in base a storia di allenamento, profilo, obiettivi, gare e settimane disponibili.

Forza, resistenza e strategie avanzate

La periodizzazione della forza e quella della resistenza vengono trattate separatamente e poi ricomposte in settimane miste. Il percorso entra anche nei protocolli misurabili — test, benchmark, criteri di progressione e regressione — e nelle strategie avanzate come peaking, tapering e microdosing. Un blocco è dedicato alla differenziazione per livello (principiante, intermedio, avanzato) e alla gestione dei vincoli reali, dagli infortuni alle lacune tecniche fino al poco tempo.

A chi serve e a chi no

È indirizzato a coach e preparatori che seguono già atleti ibridi o multidisciplinari, o che vogliono spostare il proprio lavoro su questo terreno. Serve meno a chi si allena da solo e cerca un programma pronto all'uso: il taglio è sulla progettazione, non sull'esecuzione di singoli allenamenti. Il percorso è firmato da Andrea Landi, preparatore che segue atleti impegnati in gare di tipo Hyrox, runner e calciatori professionisti.

Cosa sapere prima

Non è un corso introduttivo: conviene avere già confidenza con i concetti di base della programmazione sportiva applicata a discipline miste. Chi arriva da altri ambiti può confrontarlo con i corsi di Salute, mentre le altre proposte della scuola sono raccolte nella pagina di Performance Lab.