Regola Uno

Regola Uno di Coach Alessandro è un percorso di calisthenics costruito su obiettivi numerici e tecnici precisi: arrivare a 20 trazioni, 50 push up e alla verticale, e lavorare su skill come il muscle up e l'handstand push up.

Il metodo di Regola Uno

Il programma segue una progressione strutturata invece di una serie di allenamenti scollegati. L'idea è che le skill si costruiscano per gradi, imparando dalla pratica i principi che restano poi utilizzabili su altri fronti. Una parte del lavoro è dedicata alla prevenzione degli infortuni a spalle e gomiti, le articolazioni più sollecitate in questo tipo di allenamento.

A cosa serve, oltre al calisthenics

La forza e il controllo del corpo che si allenano qui si trasferiscono anche ad altre discipline: mountain bike, sci, surf, pole dance, OCR e arrampicata. Chi ha perso alcune capacità atletiche nel tempo può usarle come base per ritrovarle.

A chi è rivolto

È pensato per chi si allena già e vuole superare uno stallo tecnico, non per chi muove i primi passi nel fitness a corpo libero. Serve una certa base di forza per affrontare le progressioni senza saltare passaggi. Chi cerca un punto di partenza più semplice può iniziare da Regola Zero – Coach Alessandro. La scheda di Coach Alessandro raccoglie il resto della sua produzione, mentre tra i corsi di Sport si trovano altri percorsi sul movimento.