Programma Strong Completo

Programma Strong Completo di Ksenia Prix è un piano di allenamento in palestra pensato per le donne che vogliono cambiare composizione corporea: ridurre il grasso e costruire massa magra. La struttura copre otto settimane e punta sul sollevamento dei pesi, con un'attenzione marcata alla parte bassa del corpo e ai glutei.

Come è strutturato il Programma Strong Completo

Ogni esercizio ha un video girato direttamente da Ksenia Prix: l'esecuzione si vede, invece di doverla dedurre da un'immagine. Chi acquista sceglie quanti giorni allenarsi a settimana — tre, quattro o cinque — in base al tempo disponibile e al punto di partenza. Il programma è pensato per essere seguito in senso stretto dall'inizio alla fine, non come una raccolta di esercizi da usare a caso.

I tre livelli inclusi

Nello stesso acquisto sono raccolti tre programmi distinti: Beginner, Intermediate e Advanced, così il pacchetto risulta completo per livelli diversi. Chi parte da zero usa la versione base per imparare i movimenti e prendere confidenza con la sala pesi; chi ha già esperienza passa direttamente ai livelli più alti. La parte superiore del corpo viene lavorata su schiena, braccia e addome.

A chi è adatto, e a chi meno

Funziona per chi vuole una guida pronta con riferimenti video, evitando di costruirsi una scheda da sola. Chi si allena da anni con un personal trainer probabilmente troverà il livello Beginner già superato.

Cosa sapere prima

Occorre accesso a una palestra con pesi liberi. Non serve alcuna conoscenza tecnica: il programma parte dai fondamentali. Un'alternativa per chi cerca percorsi diversi è Guarire dal Mal di Schiena, mentre altri titoli si trovano tra i corsi di Sport. Il programma è firmato da Ksenia Prix.