Cali Workout Zero Equipment

Chi vuole allenarsi a casa si scontra di solito con due ostacoli: lo spazio e la mancanza di attrezzatura. Cali Workout Zero Equipment di Claudio Negro è un programma calistenico costruito per aggirarli entrambi, usando solo il peso del corpo e sessioni brevi.

Cali Workout Zero Equipment: come è strutturato

Sedici settimane di allenamento in video on demand, con il coach Nicola Gerbi che guida gli esercizi. Le sessioni durano venti minuti e si svolgono due o tre volte a settimana, con protocolli ad alta intensità che coinvolgono tutti i gruppi muscolari.

Gli allenamenti ruotano su un ciclo di circa trenta-quaranta workout, che si ripete nell'arco di otto o sedici settimane. L'idea è che a ogni giro si alzi l'asticella: più intensità, meno recupero, varianti più difficili degli stessi esercizi.

A chi è adatto

Il programma prevede adattamenti per ogni esercizio, quindi regge livelli di partenza diversi. Detto questo, conviene partire da una condizione fisica moderata rispetto alla propria età, non da zero assoluto. Non servono palestra né abbonamenti: non è previsto alcun attrezzo.

Chi cerca un lavoro più orientato alla forza con il bilanciere può guardare Street Lifting Empire – Claudio Negro dello stesso formatore, mentre l'insieme della proposta sta tra i corsi di Sport.

Cosa aspettarsi

Serve solo un po' di spazio libero e costanza. I risultati arrivano sul medio-lungo periodo, alzando i propri record personali di settimana in settimana: chi cerca una trasformazione in poche sedute resta deluso.