Allenare la Velocità

Allenare la Velocità è il percorso di Nicholas Rubini dedicato allo sprint training e ai fattori neuromuscolari della corsa, un ambito che in Italia resta spesso in secondo piano nella preparazione atletica. L'obiettivo è lavorare su accelerazione, velocità massima, cambio di direzione e agilità, unendo spiegazione e pratica.

Cosa si impara in Allenare la Velocità

Il punto di partenza è capire quanto la velocità pesi nello sport moderno e da cosa dipendono le caratteristiche di un atleta veloce. Il corso distingue poi le diverse espressioni della velocità, da accelerazione a velocità massima, agilità e cambio di direzione, e presenta tre metodi di sviluppo: primario, secondario e terziario, con indicazioni su quando usarli e come combinarli.

Sprint training, pliometria e programmazione

La parte tecnica copre lo sprint training per accelerazione e velocità massima, incluso il resisted sprint training con slitte, salite, zavorre e prowler. Si aggiungono la pliometria e lo strength & power training applicati allo sviluppo della velocità di corsa. Chiude il discorso sulla programmazione, con esempi per atleti, sport e ruoli diversi e l'impostazione di microciclo, mesociclo e macrociclo.

A chi serve e cosa sapere prima

Il taglio è tecnico e presuppone che chi lo segue lavori già nella preparazione atletica, o almeno conosca le basi dell'allenamento. Non è un'introduzione generale alla materia: serve a chi vuole approfondire un aspetto specifico e ha già familiarità con volumi, intensità e carichi. Il corso è formato da oltre due ore di video e rientra tra i corsi di Salute dedicati al movimento. Chi cerca un altro taglio sulla stessa area può valutare Guarire dal Mal di Schiena.