Mobility 101

Mobility 101 di MoveInside punta su una cosa sola: recuperare libertà di movimento partendo da zero. Nessun lavoro su forza massimale o massa muscolare, ma un percorso sulla mobilità articolare per tornare flessibile e agile, che si regge su una pratica quotidiana da costruire nel tempo.

Come è strutturato Mobility 101

Il programma si divide in tre blocchi. Il primo è formato da otto moduli di formazione che espongono i principi di quella che l'autore chiama cultura del movimento. Il secondo raccoglie tre programmi di allenamento separati — LEGS, ARCH e PIKE — dedicati a gambe, schiena e flessibilità generale, con l'obiettivo, tra gli altri, di riuscire a toccare la punta dei piedi appena svegli. Il terzo lavora sulle abitudini: dieci pratiche concrete, tra cui una gestione più sobria del tempo passato davanti agli schermi.

La tempistica indicata è di dieci settimane o poco più. Il taglio è pratico: si parte dall'idea che la rigidità si sciolga con la costanza, non con sedute isolate.

A chi è adatto

Va bene a chi passa molte ore seduto e sente di aver perso elasticità. Non è pensato per chi cerca un programma di forza o di ipertrofia: l'obiettivo qui è muoversi meglio, non sollevare di più. Chi ha già una pratica di movimento strutturata può trovarlo lento.

Cosa sapere prima

Non servono prerequisiti particolari, il percorso è dichiaratamente costruito per partire da zero. Serve però la disponibilità a lavorarci con regolarità, perché il risultato dipende dalla ripetizione quotidiana più che dalla singola sessione.

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