Tutto sulla Programmazione

Un programma di allenamento può essere una fila di esercizi messi insieme senza un criterio, oppure uno strumento che porta chi lo segue a progredire. La differenza, per Filippo d'Albero, sta nelle decisioni di chi lo scrive: ed è l'argomento di Tutto sulla Programmazione.

Cosa impari con Tutto sulla Programmazione – Filippo d'Albero

Il corso unisce scienza e pratica per far capire come si costruisce un allenamento efficace. Una parte spiega come funzionano i muscoli, quali adattamenti produce il carico e perché una programmazione approssimativa aumenta il rischio di infortuni. Su questa base si arriva alla parte operativa, con le leve che regolano il lavoro.

I pilastri trattati nel corso

Si parte da volume, frequenza, intensità e densità, i quattro elementi su cui si regge ogni programma. Da qui si passa alla pianificazione di macro e micro-cicli, dalla programmazione di lungo periodo ai singoli blocchi settimanali.

Come Tutto sulla Programmazione affronta il powerlifting

Sono sedici ore di formazione, pensate per chi pratica powerlifting. Il taglio è tecnico: si ragiona sul perché una scelta funziona, senza consegnare schede da seguire alla lettera.

A chi serve

È utile a chi si allena in autonomia e vuole gestire da sé la propria programmazione, ma anche a chi si affida a un preparatore e vuole capire le scelte che gli vengono proposte. Chi cerca una scheda pronta, senza la logica che ci sta dietro, trova qui un livello di dettaglio superiore a quanto si aspettava.

Cosa sapere prima

Non servono competenze specifiche di fisiologia, ma un minimo di pratica in palestra aiuta a seguire i passaggi. Il corso sta nella categoria dei corsi di Salute; altri titoli dello stesso autore sono raccolti nella pagina di Filippo d'Albero.