Torno in Forma

Torno in Forma è il programma di allenamento domestico di Luigi Colbax, costruito per chi vuole riprendere a muoversi senza iscrizione in palestra e senza attrezzi costosi.

Il percorso lavora su tre fronti: flessibilità, forza e resistenza. Gli allenamenti sono pensati per essere adattati allo spazio e al tempo disponibili, e la struttura a step serve a evitare il salto di difficoltà che di solito fa abbandonare.

Cosa insegna Torno in Forma

La programmazione completa arriva in PDF, con i diari di allenamento da compilare. I livelli sono tre (Pre-start, livello 1 e livello 2), così il punto di partenza si sceglie in base a come si sta, non a quanto si è motivati. Ogni esercizio ha un video tutorial, compresa la versione facilitata per chi parte davvero da zero; anche le sessioni complete sono filmate, con le varianti spiegate livello per livello.

Chiude il pacchetto un ebook sull'alimentazione, Perché i piani alimentari falliscono, che affronta il tema del cibo senza tabelle da seguire alla lettera.

Per chi è pensato, e per chi no

Serve a chi è fermo da tempo, a chi si allena a casa e non vuole attrezzatura, a chi ha bisogno di istruzioni visive più che di una scheda scritta. Non è un corso per chi cerca programmazione avanzata con bilanciere, né per chi vuole un piano alimentare personalizzato: l'ebook è divulgativo, non una dieta.

Cosa sapere prima

Non servono prerequisiti tecnici. Servono costanza e uno spazio sufficiente per stendersi a terra. Se il metodo interessa, il resto del catalogo di Luigi Colbax copre anche il lavoro a corpo libero e con kettlebell, come in Kong Beginner; altri titoli sono nella sezione corsi di Salute.