Kettlebell Over 50

Kettlebell Over 50 di Luigi Colbax si rivolge a uomini e donne che hanno superato i quarant'anni e vogliono tornare ad allenarsi a casa con una o due kettlebell. Teoria e pratica si alternano in ogni lezione, con Luigi e Ingrida Colbax a guidare gli esercizi.

Kettlebell Over 50: il metodo FitOver50

Il percorso è diviso in quattro fasi che si costruiscono una dopo l'altra. Si comincia dalla stabilità: imparare a respirare sotto carico e ad attivare il core. Poi si passa al controllo delle catene muscolari, quindi alla forza con articolazioni allineate, e solo alla fine arrivano i movimenti balistici. Nessun passaggio viene saltato: il carico si aggiunge quando il corpo è pronto a sostenerlo.

Perché la kettlebell

Con i manubri si tende a lavorare un muscolo per volta; le macchine da palestra, isolando il gesto, fanno perdere coordinazione. La kettlebell ha il baricentro spostato e obbliga a stabilizzare il corpo per non farla cadere: così entrano in gioco intere catene muscolari, il core lavora di continuo e i riflessi restano allenati. Il corso insiste su questo punto e sull'assenza di salti e impatti traumatici.

A chi si rivolge e a chi no

È adatto a chi vuole riprendere forza, postura e controllo motorio con un percorso graduale, senza partire da esercizi ad alta intensità. È meno indicato per chi cerca un allenamento esplosivo fin da subito o non ha alcuna familiarità con i pesi. Chi vuole restare su questo autore trova anche Kong Home Edition.

Cosa sapere prima

Serve una kettlebell, meglio se due, e uno spazio in casa dove muoversi senza ostacoli. Il metodo richiede costanza e rispetto delle fasi: chi salta avanti rischia di vanificare il lavoro. Il percorso fa parte dei corsi di Salute e sport, insieme agli altri titoli di Luigi Colbax.