Rinascita della Dea

Rinascita della Dea è il programma digitale di Spartan Health rivolto alle donne che attraversano la menopausa e cercano un modo semplice per rimettere in movimento il corpo. Si consulta da telefono o computer e non richiede di riorganizzare la giornata: l'idea di fondo è che bastino pochi minuti.

Come è fatto Rinascita della Dea

Il fulcro è quello che l'autore chiama sprint ormonale: una routine quotidiana molto breve, costruita per agire su sei ormoni femminili che, secondo l'impostazione del programma, influenzano peso, energia e umore. Il percorso è pensato su un arco di tre settimane e punta sulla costanza più che sulla durata delle singole sessioni. Tra gli obiettivi indicati ci sono il lavoro sulle zone dove il grasso tende a resistere — pancia, fianchi, cosce e glutei — e un livello di energia più stabile durante la giornata. Non è previsto alcun controllo delle calorie né una dieta da seguire, e non serve iscriversi in palestra.

A chi si rivolge

Va bene a chi ha poco tempo e cerca una routine breve da incastrare tra gli impegni. Chi invece cerca un programma di allenamento completo, con progressione di carichi o obiettivi di performance, troverà questa proposta troppo leggera. Non è nemmeno un percorso sull'alimentazione.

Cosa sapere prima

Un ebook di esercizi non sostituisce il medico, tanto più in una fase in cui i sintomi possono essere intensi o esserci condizioni da tenere sotto controllo. Nella pagina di Spartan Health ci sono gli altri programmi dell'autore, mentre tra i corsi di Salute si trovano percorsi su alimentazione e benessere.