Mitochondria Training 9

Nove minuti, tutti i giorni, per ventuno giorni. Mitochondria Training 9 di Spartan Health è costruito per chi vuole inserire un allenamento vero in una giornata già piena, senza rinunciare a uno stimolo intenso.

Cosa impari con Mitochondria Training 9

Il programma concentra lo sforzo in sessioni molto brevi, a corpo libero, senza alcun attrezzo. Il riferimento nel nome sono i mitocondri, le strutture che nelle cellule producono energia: l'idea di fondo è lavorare sulla densità metabolica, cioè sulla quantità di stimoli utili stipati in pochi minuti, più che sulla durata complessiva della seduta.

Come è fatto il corso

La struttura è una sfida quotidiana di 21 giorni, con la stessa durata ogni volta: nessuna seduta lunga da recuperare e nessun giorno di scarico da programmare. Il programma è stato ideato da Alessandra Amori ed Elena Levaggi e non richiede materiali aggiuntivi. La ripetitività è voluta: il ritmo resta identico per tutta la durata, così è più difficile saltare un giorno.

A chi serve

È pensato per un pubblico femminile e può essere seguito a qualsiasi livello di partenza, anche da chi è fermo da un po'. Si presta bene come aggiunta a un altro percorso, per non far scendere la motivazione quando i progressi rallentano. Chi invece cerca un programma lungo e vario, con esercizi sempre diversi, qui troverà un formato più essenziale. Fa parte del catalogo di Spartan Health, accanto a titoli come Bicipiti da Spartano e agli altri corsi di salute.

Cosa sapere prima

Serve uno spazio ridotto e la voglia di allenarsi ogni giorno per tre settimane. Non è previsto un piano alimentare abbinato: il programma resta concentrato sul movimento.