Yoga Metabolico

Chi convive con tensioni accumulate e articolazioni che protestano tende a rimandare l'attività fisica, non a cercare un programma adatto. Yoga Metabolico, firmato Spartan Health, prova a invertire l'ordine: prima si scioglie la tensione, poi si costruisce il tono muscolare.

Cosa impari con Yoga Metabolico

Il percorso si sviluppa su 16 settimane. L'obiettivo è unire due cose che di solito si allenano separatamente: Yoga Metabolico lavora sulla mobilità articolare e sulla riduzione dello stress da una parte, sulla tonificazione dall'altra. Si aggiungono flessibilità e postura, con sequenze che si possono ripetere senza fretta.

Come è fatto il corso

Il ritmo è volutamente basso: una sola sessione a settimana, di circa un'ora. Le sequenze vengono introdotte una per volta e restano a disposizione, quindi si può tornare su una lezione prima di passare alla successiva. Accanto al programma principale, in formato PDF e video, ci sono una routine breve da 7 minuti per i giorni più pieni, una guida pensata per la gravidanza e l'accesso a un gruppo di supporto online di chi segue lo stesso percorso.

A chi serve

È pensato per un pubblico femminile, anche senza alcuna esperienza di yoga e anche partendo da una condizione fisica non ottimale. Funziona meglio per chi ha poco tempo e cerca un'attività a basso impatto. Chi invece cerca sequenze avanzate o un allenamento intenso troverà più adatto Bicipiti da Spartano, tra gli altri corsi di salute dello stesso autore.

Cosa sapere prima

Non serve attrezzatura particolare né una preparazione precedente. Serve la costanza di dedicare un'ora a settimana per quattro mesi, perché il programma è costruito per durare, non per dare una spinta breve.