4WORKOUT

Cosa impari con 4WORKOUT

4WORKOUT è il percorso di Umberto Miletto costruito su un'idea semplice: blocchi di allenamento da 4 minuti, componibili tra loro, da eseguire a casa. Metti insieme tanti blocchi quanti ne stanno nel tempo che hai, e la sessione è fatta. Il taglio è HIIT, ad alta intensità: l'obiettivo dichiarato è ridurre il grasso corporeo, lavorare sulla tonificazione dei muscoli e migliorare la salute generale senza passare dalla palestra.

Come è fatto il corso

L'autore accompagna ogni workout, quindi il corso funziona come una serie di sessioni guidate in video. Non servono macchinari costosi né attese per il proprio turno: basta un po' di spazio in casa. La struttura a moduli brevi è pensata proprio per chi non riesce a ritagliare un'ora fissa, e lascia libertà su quanto allenarsi in una giornata.

A chi serve

A chi ha una routine fitta e cerca un modo per muoversi senza vincoli di orario o di sede. È meno adatto a chi vuole una programmazione di forza con carichi progressivi e attrezzatura: quella è una strada diversa, che questo percorso non copre.

Cosa sapere prima

L'alta intensità chiede un minimo di condizione di partenza e un po' di attenzione all'esecuzione. Se sei fermo da tempo, conviene arrivare preparato. Chi preferisce lavorare con i manubri può guardare HDT Workout, mentre nella scheda di Umberto Miletto ci sono gli altri programmi.