Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Handstand Pushup Hero by Filippo Pici affronta un obiettivo preciso: arrivare a eseguire un piegamento in verticale. Il corso, prodotto da FitnessX, non dà per scontato che chi lo segue abbia già la forza per farlo e costruisce il percorso a partire da quel punto.

Come è strutturato Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Si comincia dal rinforzo di spalle e braccia, per chi non regge ancora il proprio peso sulle mani. Subentra poi il lavoro sulla paura della verticale, con esercizi graduali per stare capovolti senza irrigidirsi. Da lì si passa alla transizione verso il primo handstand pushup, con passaggi intermedi per ridurre il rischio di infortuni, e infine al sovraccarico: come aggiungere carico una volta consolidato il movimento.

I capitoli alternano spiegazioni tecniche ed esecuzione, e vanno affrontati nell'ordine indicato: la tenuta di spalle e polsi richiede tempo, e saltare alle fasi avanzate non accorcia il percorso.

Per chi ha senso

A chi pratica già calisthenics o allenamento a corpo libero e vuole lavorare su una figura tecnica specifica. Non è un avvio all'attività fisica in generale né un programma ampio sulla forza: per quel terreno c'è Strongbuilding, sempre di FitnessX, nel gruppo dei corsi di Salute.