STRONG 5

STRONG 5 è il corso di FitnessX che ruota attorno a cinque movimenti: i tre grandi del powerlifting – squat, panca e stacco – più military press e trazioni. Cinque esercizi scelti per coprire il corpo in modo completo invece di seguire una scheda qualsiasi.

Come è costruito STRONG 5

Il materiale nasce dal lavoro di un atleta con un lungo trascorso nel powerlifting. Di ogni movimento vengono passate in rassegna le varianti avanzate, gli errori che si ripetono più spesso e gli aggiustamenti per correggerli.

Il taglio è tecnico e verticale: non si parla di programmazione settimanale né di alimentazione, ma di esecuzione e di come far salire i massimali lavorando sui punti deboli.

A chi serve

A chi si allena già con una certa continuità e vuole affinare la tecnica sui grandi esercizi. Chi muove i primi passi in palestra troverà più utile partire da basi più generali: tra i corsi di Salute ci sono percorsi meno specifici.

Cosa sapere prima

Serve una base di allenamento sui movimenti in questione, perché il corso entra nel dettaglio di esecuzione e correzioni. Per un approccio più ampio alla forza c'è Strongbuilding, sempre di FitnessX.