Minimum Effective Dose

Minimum Effective Dose di Obiettivo Performance parte da una domanda concreta: quanto stimolo serve davvero per far migliorare una persona, senza accumulare volume inutile? Il corso ragiona su questa soglia e sulla relazione tra dose e risposta.

Cosa spiega Minimum Effective Dose

L'idea di dose minima efficace consiste nell'individuare la quantità di lavoro necessaria a produrre un adattamento significativo, evitando il resto. Per applicarla servono i meccanismi fisiologici dell'adattamento e l'interazione tra le variabili principali: volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento. Regolarle bene rende il programma più efficiente, più facile da seguire nel tempo e meno esposto al sovraccarico.

Applicazioni pratiche e casi studio

Sono quattro ore divise in quattro lezioni, tra contenuti teorici e applicativi. Il percorso include casi studio reali, usati per mostrare come si traduce il modello in scelte operative sul singolo soggetto e sul contesto. Il taglio è evidence-based e guarda sia al contesto prestativo sia a quello riabilitativo.

A chi è rivolto

È pensato per professionisti del movimento che vogliono leggere le evidenze scientifiche con senso critico e costruire programmi adattabili al singolo caso. Non serve a chi cerca schede pronte da applicare senza considerare età, storico di infortuni e obiettivo della persona. Altri percorsi dello stesso autore si trovano nella categoria dei corsi di salute; chi vuole proseguire può guardare Principi di Programmazione dell'Allenamento della Forza, firmato da Obiettivo Performance.